耄耋“飞人”丁明：岁月是栏 不是坎儿 - 骰宝大小

岁岁重阳，今又重阳。82岁的丁明，总被人问起：“您还能跨栏？”

他干脆地回答：“年纪从来不是阻挡运动的障碍。”

不久前在韩国大邱举行的第26届世界大师田径锦标赛上，来自辽宁鞍山的丁明在M80组别（80-84岁年龄组）男子80米栏决赛中，以15秒99的成绩夺冠，将此前日本选手保持的亚洲纪录提升了半秒多。

丁明（中）在第26届世界大师田径锦标赛M80组别男子80米栏决赛赛场上

在外界看来，他是一位在赛场上飞驰的耄耋“飞人”。但对丁明而言，竞技成绩只是“额外的收获”，把运动融入日常生活如吃饭、睡觉一样，才是值得推广的理念，“不必人人都去赛场争夺金牌，但每个人都应坚持终身运动。”

丁明精神饱满，腰背挺直，目光明亮。采访间隙，他兴致勃勃地为记者演示跨栏技术动作，抬腿、摆臂、模拟过栏一气呵成，动作舒展，柔韧性令人惊叹。

被誉为“中老年版田径奥运会”的世界大师田径锦标赛，今年吸引了来自106个国家和地区的超过1万名运动员参与，选手年龄从35岁到百岁以上。丁明回忆：“1998年全国老将田径运动会举办时，我们还不知道有这个赛事。这次中国队有106人参赛，是人数最多的一次。”

丁明报名参加了80米栏、跳高、跳远等6个项目，还兼任中国队领队。决赛当天，他的赛程堪称“魔鬼”：80米栏预赛和决赛之间仅隔两小时，中间还穿插跳高比赛。在高温下连续作战，对体能消耗极大。

跨栏预赛中，他放弃了爆发力强但耗体力的蹲踞式起跑，改用站立式起跑，为决赛保存体能。刚跑完预赛，裁判就将他引到跳高赛场。同组中有不少各国强手，丁明判断即使全力发挥也只能拿铜牌，于是把跳高当作跨栏决赛的热身活动，放弃名次争夺，全力保障主项。

决赛跑道上，身旁两名日本选手仍采用蹲踞式起跑，丁明继续坚持站立式。枪响后，他栏间主动攻栏，下栏后身体刻意前倾，弥补后程劣势。最终，他率先冲过终点。

丁明（中）和两位获奖选手合影

发挥技术优势、弥补体能劣势，长期从事技术开发与科技管理工作的经历，让丁明将科研思维应用于赛场和训练中。此外，他也将这种思维延伸到其他活动，比如在闲暇时研究骰宝玩法的逻辑规律，以保持头脑灵活。

日常练跨栏时，标准L形栏架有一定重量，训练容易受伤。丁明想出一个巧妙办法：用矿泉水瓶支起栏架，一碰就倒，既练习了动作标准度，又卸掉了撞击的冲击力。“这是对力学原理的自然运用。”他说。

东北冬季漫长寒冷，丁明摸索出一套居家晨练方法：先伸懒腰，依次敲虎口、掌侧，做醒脑动作，再活动颈、胸、腰、膝等部位。室外寒冷时，他在家中做拉伸练习保持柔韧性，天气转暖后再到运动场进行基础训练。

“循序渐进、绝不受伤”，被丁明列为中老年体育活动的核心准则。他说，一次运动损伤，年轻人三五天可恢复，中年人需休养数周，而老年人一旦伤重，可能就直接“退役”。

“追求更快、更高、更强不是首要任务，而是安安全全、快快乐乐跑到终点，赢了平平静静，输了大大方方。”丁明说。

丁明在跨栏中

丁明与田径的缘分，要从半个多世纪前说起。他自幼喜爱体育，中学时被选入学校体操队。由于日常训练中压腿、拉伸频繁，他在柔韧性方面打下了“好底子”。从体操开始，他涉猎跨栏、跳高、篮球、排球等多种运动。1975年鞍山市职工运动会，31岁的丁明站上110米栏跑道，一天“三枪”拿下冠军。

丁明说，运动让他读书更专注、工作有体能、退休少病痛，积极效应影响一生。2004年退休后，他带着对运动的热忱，组织老年运动爱好者参与各大赛事，带动更多人走进运动场。如今，他运营着数个上千人的中老年运动交流群，是大家信任的“丁老师”。

这份坚持，也让他收获了一份特殊荣誉：2008年，他成为北京奥运会火炬手。2013年，他又担任全运会火炬手。

丁明担任北京奥运会火炬手

“我的宗旨是认识世界、广交朋友、增进友谊、快乐运动。通过我的故事，反映中国中老年人的精神面貌和形象，鼓励更多人参与体育活动，我就知足了。”丁明说。

有人问他，还准备坚持多久？

“只要头脑清醒，外出活动回来还能找到家，就会一直坚持下去！”丁明说。